PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT ( PHBS )

APA ITU PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT

PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga/ keluarga dapat menolong dirinya sendiri dibidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat.

APA ITU PHBS DI RUMAH TANGGA

            PHBS di rumah tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di dalam rumah tangga yaitu:

1.      Persalinan Ditolong Oleh Tenaga Kesehatan

Dalam persalinan semestinya ditolong oleh tenaga kesehatan yang merupakan orang yang ahli dalam membantu persalinan, misalnya bidan,dokter dan tenaga medis lainnya sehingga keselamatan ibu dan bayi lebih terjamin. Karena bila terdapat kelainan dalam persalinan dapat diketahui dan segera ditolong atau ke Puskesmas atau Rumah Sakit. Selain itu persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan aman, bersih dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi bahaya kesehatan lainnya.

2.      Memberi Bayi ASI Eksklusif

Maksudnya adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yang cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan                ( kolostrum ) sangat baik untuk bayi karena mengandung kekebalan terhadap penyakit.

Manfaat ASI adalah :

·         Bagi ibu:

a)      mempererat hubungan kasih sayang.

b)      mengurangi perdarahan setelah persalinan.

c)      mempercepat pemulihan kesehatan.

d)      menunda kehamilan berikutnya.

e)      mengurangi resiko terkena kanker payudara.

f)   lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap bayi saat membutuhkan.

·         Bagi bayi:

a)      Bayi lebih sehat, lincah, dan tidak cengeng.

b)      Bayi tidak sering sakit karena ASI mengandung zat kekebalan.

3.      Menimbang Bayi Dan Balita Setiap Bulan

Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumbuhannya setiap  bulan. Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap bulan mulai umur 1 bulan – 5 tahun di posyandu. Setelah bayi dan balita ditimbang, catat hasil penimbangan dibuku KIA (Kesehatan Ibu dan Anak ) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka akan terlihat berat badannya naik atau tidak naik

Manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu : 

·  Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat

·  Untuk mengetahui atau mencegah gangguan pertumbuhan balita.

·  Untuk mengetahui balita yang sakit ( demam. batuk, pilek atau diare).

·  Untuk mengetahui kelengkapan imunisasi.

·  Untuk mendapatkan penyuluhan gizi.

4.      Menggunakan Air Bersih

Air adalah kebutuhan dasar yang dipergunakan sehari-hari untuk minum,memasak, mandi, berkumur, membersihkan lantai, mencuci alat-alat dapur, mencuci pakaian, dan sebagainya agar kita tidak terkena penyakit atau terhindar dari sakit.

5.      Mencuci  Tangan Dengan Sabun

Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit. Bila digunakan, kuman akan berpindah ke tangan. Pada saat makan kuman dengan cepat masuk dalam tubuh sehingga bisa menimbulkan penyakit . sabun dapat membersihkan kotoran dan kuman, karena tanpa sabun, kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan.

Manfaat mencuci tangan :

·   Membubuh kuman yang ada di tangan.

·   Mencegah penularan penyakit seperti diare, kolera, disentry, typus, penyakit kulit, ISPA flu burung.

·     Tangan menjadi bersih dan bebas kuman.

6.      Menggunakan Jamban Sehat

Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau temapt duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya.

Mengapa harus meggunakan jamban :

· Menjaga lingkungan tetap sehat, bersih dan tidak berbau.

· Tidak mencemari sumber air yang ada disekitar.

· Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penyebab penyakit diare, kolera, disentri, typus, penyakit kulit, ISPA dll.

7.      Memberantas  Jentik Di Rumah

Rumah yang bebas jentik adalah rumah tangga yang setelah diadakan pemeriksaan secara berkala tidak terdapat jentik nyamuk. Pemeriksaan biasanya dilakukan di tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk  ( tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah serta bak mandi atau WC, vas bunga, tatakan kulkas dll dan di luar rumah seperti talang air, pot kembang, pagar bambu dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. Agar rumah bebas jentik lakukanlah Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M Plus ( Menguras, Menutup, Mengubur plus menghindar gigitan nyamuk.

Manfaat rumah bebas jentik :

·  Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dapat dicegah/dikurangi.

·         Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti demam Berdarah Dengue (DBD), malaria, chikungunya, atau kaki gajah.

·         Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat.

8.      Makan Sayur Dan Buah Setiap Hari

Setiap anggota rumah tangga diharapkan konsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari.

Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting karena :

·    Mengandung vitamin dan mineral yang mengatur pertumbuhan n pemeliharaan tubuh.

·      Mengandung serat tinggi.

9.      Melakukan Aktivitas Fisik Setiap Hari

Aktifitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Dan setiap anggota-anggota keluarga diharapkan dapat melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari sehingga dapat menyehatkan jantung, paru-paru serta alat-alat tubuh lainnya.

Keuntungan melakukan aktivitas fisik secara teratur :

·    Terhindar dari penyakit jantung, stroke, osteoporosis, kanker, tekanan darah tinggi, kencing manis dll.

·      Berat badan terkendali.

·      Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat.

·      Bentuk tubuh menjadi bagus.

·       Lebih percaya diri.

·       Lebih bertenaga dan bugar.

·      Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik.

10.  Tak Merokok Dalam Rumah.

Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Dalam 1 batang rokok diisap akan dikeluarkan sekitar 4000 bahan kimia berbahaya, diantaranya yang paling berbahaya adalah nikotin, Tar, dan CO.

Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan alirahan darah.

Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker.

CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen sehingga sel-sel tubuh mati.

Bahaya merokok  :

·      Menyebabkan kerontokan rambut.

·      Gangguan mata seperti katarak.

·      Kehilangan pendengaran lebih awal dibandingkan bukan perokok.

·      Menyebabkan penyakit paru-paru kronis.

·      Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut tak sedap.

·      Menyebabkan stroke dan serangan jantung.

·      Tulang lebih mudah patah.

·      Menyebabkan kanker kulit.

·      Menyebabkan kemandulan dan impotensi

·      Menyebabkan kanker rahim dan keguguran.

Cara behenti merokok  :

Ada 3 cara berhenti merokok yaitu, berhenti seketika, menunda atau mengurangi. Hal yang terpenting adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan  cara tersebut.